Cultivando relaciones de calidad

¿Qué tipo de matrimonio tienes? ¿Te sientes feliz y satisfecho la mayor parte del tiempo, o te sientes mayormente triste y enojado, deseando haber escuchado a tus padres acerca de tomar las cosas con más calma?

No se necesita mucho para darse cuenta, una vez que comience a leer la literatura de investigación matrimonial o hable con otras parejas casadas que conoce bien, de que todas las parejas experi- mentan momentos difíciles en su matrimonio. No hay matrimonios perfectos porque no hay personas perfectas. Sin embargo, muchas

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de las parejas con las que trabajamos tienden a ver su matrimonio como disfuncional.

Cuando se usa la palabra disfuncional en el contexto de las relacio- nes, se refiere al colapso de lo que es normal en una relación matri- monial. Sin embargo, es muy normal que dos personas imperfectas tengan diferentes puntos de vista sobre el mundo. Esto significa que cada matrimonio experimentará el desafío de lidiar con el conflicto.

Cuando las parejas ignoran sus diferencias fundamentales y solo las tratan cuando ocurre un evento o episodio, este enfoque tiende a ge- nerar resentimiento y destruir la paz de cualquier matrimonio. Inclu- so cuando las parejas tienen un matrimonio relativamente saludable, si no hablan deliberadamente sobre sus diferencias de una manera tranquila y controlada, esto puede llevar a la desesperación y al sen- timiento de querer abandonar la relación.

Si bien hay muchos factores que contribuyen a una relación disfun- cional, estos pueden incluir abuso, abandono, adicciones y trastornos psicológicos como ansiedad, depresión y trastornos de personalidad evaluados clínicamente. Sin embargo, muchas parejas experimentan disfunciones porque nunca aprendieron a comunicarse bien, lo que a menudo genera sentimientos de desesperanza y frustración. Estos sentimientos pueden escalar fácilmente y llegar a pensar que se ca- saron con la persona equivocada, y que la única forma de escapar de esta pesadilla es divorciándose.

Las parejas que encuentran el éxito en el matrimonio aprenden a eliminar los patrones destructivos o negativos de relacionarse en- tre sí. En lugar de frustrarse y acusar a su pareja de hacer siempre las cosas mal, cada pareja se centra en lo que puede hacer para ser una mejor pareja. Estas parejas tienden a ver su relación matrimo- nial como una copa medio llena, aprovechando las fortalezas de su cónyuge, en lugar de ver su matrimonio como una copa medio vacía, concentrándose en las debilidades de su pareja y de la relación.

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La buena noticia es que es posible cultivar relaciones de calidad. Am- bas personas en la relación pueden elegir construir su matrimonio encontrando lo bueno en la otra persona y cambiando la forma como ven a su pareja. En lugar de ver a su cónyuge como un adversario, pueden optar por jugar en el mismo equipo.

Entonces, ¿cómo pueden las parejas aprender a ser mejores admi- nistradores de su relación matrimonial? La verdad es que, así como las personas se comprometen a devolver un diezmo fiel y dar una ofrenda generosa, pueden reconocer que su matrimonio es respon- sable de reflejar la imagen de Dios en el mundo.

Aquí hay siete hábitos que ayudarán a cualquier matrimonio a culti- var relaciones de calidad:

1 Vea su matrimonio como un regalo de Dios. Cuanto más vea su matrimonio como un activo que vale la pena y como un regalo de Dios, más positivamente se sentirá acerca de su relación matrimonial. Dado que su cerebro está conectado para creer lo que le dice, cambie su diálogo interno y comience a decirse a sí mismo que tiene un gran matrimonio. Si hace esto regularmente, usted y su cónyuge pronto comenzarán a creerlo y experimentarlo. La Biblia tiene razón cuando dice: “Si puedes creer, al que cree todo le es posible” (Marcos 9:23).1

Ore regularmente por su matrimonio y su cónyuge. Debido a que Dios creó el matrimonio, es esencial mantener a Dios en el centro de su relación. Use su fe deliberadamente, pidiéndole a Dios paciencia y el deseo de ser comprensivo y amable con su pareja. Si cree que Dios ve todo y sabe todo, querrá estar atento a lo que le dice o le hace a su cónyuge. Esta es la razón por la que Elena G. de White afirma en El hogar cristiano: “Y a medida que crezca su amor por él [Dios], su amor mutuo aumentará también en fuerza y profundidad” (p. 100).2 Por lo tanto, su oración debe ser para que Dios haga por su matrimo- nio “más abundantemente de lo que pedimos o entendemos, según el poder que actúa en nosotros” (Efesios 3:20).

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3 Aprenda y practique habilidades de comunicación efectiva. La mayoría de los humanos aprenden a comunicarse desde el nacimien- to. Sin embargo, la mayoría de las personas han desarrollado formas de comunicación erróneas y defectuosas. Los esposos y las esposas traen esos patrones de comunicación, buenos y malos, a su matrimo- nio. Esta es la razón por la cual cada miembro de la pareja debe estar dispuesto a hacer modificaciones en sus estilos relacionales y de co- municación para mejorar la calidad de su relación matrimonial. Si las parejas se tomaran el tiempo para escucharse genuinamente y ver las cosas desde el punto de vista del otro, muchas preocupaciones se resolverían. El sabio consejo bíblico de Santiago 1:19 dice: “Todo hombre sea pronto para oír, tardo para hablar, tardo para airarse”.

4 Averigüe lo que le gusta a su cónyuge y siga haciéndolo. ¡Des- cubra lo que no le gusta a su cónyuge y deje de hacerlo! Antes del matrimonio, las parejas se enorgullecen de ser lo mejor de sí mis- mas. Están dispuestos a hacer cualquier cosa para hacer feliz a la otra persona. Sin embargo, después de la boda y la luna de miel, mu- chas parejas tienden a dejar de hacer cosas especiales el uno para el otro y comienzan a distanciarse. Si las parejas emplearan la regla de oro: “Así que todas las cosas que queráis que los hombres hagan con vosotros, así también haced vosotros con ellos” (Mateo 7:12), su relación matrimonial crecería y los llenaría de alegría y gozo de Dios.

5 Perdone a menudo. En el matrimonio, las parejas inevitablemen- te se lastimarán mutuamente. No estamos hablando necesariamen- te de algún tipo de abuso, aunque también es una posibilidad, sino de las realidades incrustadas en las relaciones humanas imperfectas. Sin tener la intención de lastimar al otro, las parejas a menudo dicen o hacen cosas que hieren. Esta es la razón por la que debes apren- der a perdonar. Perdonar a alguien que te ha hecho daño es la parte más difícil de amar y, sin embargo, no hay amor verdadero sin per- dón. Perdonar no significa dejarse pisotear o liberar a la otra persona de la responsabilidad por sus acciones. Aun así, perdonar ayuda a comenzar el proceso de sanación de tus heridas y de la necesidad

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de castigar a la otra persona. El perdón también ayuda a reducir la brecha que se ha desarrollado en la relación. Por supuesto, solo pue- des aprender a perdonar cuando estás bajo el señorío de Jesucristo, quien dijo: “Perdónanos nuestras deudas, como también nosotros perdonamos a nuestros deudores” (Mateo 6:12).

6 Aprenda a reír. El antiguo dicho “la risa es un buen remedio” sigue siendo cierto hoy en día. Sin duda, la investigación médica sugiere que la risa tiene beneficios fisiológicos y neurológicos. La risa ayuda a re- ducir el estrés, estimula el sistema inmunológico, reduce la presión arterial, une a las parejas y mantiene fresca la relación. Cada pareja casada necesita encontrar cosas de las que reírse y dejar de estresar- se por las cosas pequeñas. Proverbios 17:22 nos recuerda: “El corazón alegre es una buena medicina, pero el espíritu triste seca los huesos”.

7 Haga depósitos emocionales. Las relaciones, especialmente el matrimonio, funcionan como una cuenta bancaria. Cuando se hacen o se dicen cosas agradables, uno hace depósitos emocionales en la cuenta bancaria emocional del otro. Sin embargo, cuando se lasti- man mutuamente o no cumplen sus promesas, uno hace retiros emo- cionales. Cuanto más dinero depositamos en nuestras cuentas ban- carias, más dinero tenemos. Cuantos más retiros hagamos, menos dinero tenemos. Si hacemos más retiros emocionales que depósitos emocionales en la cuenta bancaria emocional de nuestro cónyuge, terminamos en bancarrota. Por lo tanto, decida hoy ser intencional acerca de hacer depósitos emocionales en la cuenta bancaria emo- cional de su cónyuge. Después de todo, la Biblia dice en Colosenses 3:14: “Sobre todo, vestíos de amor, que es el vínculo perfecto”.

Cuando usted es fiel en su mayordomía, Dios abre las ventanas de los cielos y derrama abundantes bendiciones. Cuando ustedes son pacientes, amables, fieles y gentiles el uno con el otro en el matrimo- nio, las bendiciones de Dios se desbordan no solo en sus hogares, sino también en los hogares de vecinos, parientes y amigos.

Propóngase en su corazón comenzar a practicar estos siete hábitos en su matrimonio hoy.

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MI COMPROMISO:

Mejorar mis relaciones creciendo en la fidelidad, el perdón y el amor como principio.